Zen

59 €

Pour débuter, découvrez le B.A. BA de la Méditation sensorielle© pour jouer sur les 5 ressorts fondamentaux de l’anti-stress : le relâchement du corps, l’ouverture de l’écoute et du regard, la qualité de la respiration, la fluidité de la pensée.

Méditer, c’est créer une bulle sensorielle dans laquelle on peut se relâcher et se détendre pour un mieux-être physique et psychologique.

Cliquez sur ✚ pour découvrir le contenu de chacune des 8 séances

1. Mobile, immobile : gérer la posture en méditation sensorielle

seat-233625Développez votre conscience corporelle dite kinesthésique afin de mieux vous relâcher.

Car le stress, ce sont avant tout des tensions !

À propos de :
Kinesthésie

2. Déconditionner le regard pour relâcher la zone de la tête et du cou

lion-721114De la nécessité de relâcher les yeux et de moins focaliser le regard, source de nombreuses tensions, afin de détendre la région de la tête et du cou.

À propos de :
Regard

3. Le rôle fondamental de la respiration dans les émotions

sky-383823Stress et émotions génèrent une cascade de manifestations physiologiques qui nous submergent : sueurs, coeur qui bat plus vite et plus fort, nervosité, fatigue, tensions musculaires...

Nous verrons dans cette séance pourquoi et comment la respiration joue un rôle clé dans la gestion des émotions.

À propos de :
Émotion

4. Plus qu’une posture, la méditation sensorielle est une attitude

europe-182767La méditation se vit en position assise,  immobile mais non figée, pour favoriser l'écoute intérieure.

Elle est aussi une attitude, une manière d'être à soi particulière qui privilégie la neutralité et le non jugement,  l'ouverture et le relâchement.

À propos de :
Pensée

5. A l’écoute de soi et de son environnement

music-304644Méditer, c'est porter une attention sur soi mais aussi sur l'espace autour de soi et les sons résonnent alors en nous de manière singulière.

Faites l'expérience de cette méditation avec et sans écouteurs pour intégrer votre environnement sonore ou au contraire vous en isoler.

À propos de :
Écoute

6. Synthèse : les conditions propices à la bulle sensorielle

puzzle-210785Ce nouveau rendez-vous synthétise ce que nous avons abordé lors des précédentes séances.

Posture, attitude, regard, respiration, écoute : l'association des tous ces éléments permet de créer les conditions propices à votre intériorisation et à la création de la bulle sensorielle.

À propos de :
Écoute, Émotion, Kinesthésie, Pensée, Regard

7. La présence corporelle dans le thorax

wood-219922La relation à soi s'exprime aussi de manière littérale dans la capacité que l'on peut développer à ressentir de plus en plus la présence de son corps, en tant que corps anatomique et physiologique.

Vous en ferez l'expérience dans la région du thorax.

À propos de :
Kinesthésie

8. Le balayage corporel par le regard, un accès à la globalité

portrait-317041Le regard est fondamental dans la relation aux autres mais aussi à soi.

Avoir un regard réflexif vers soi permet de s'intérioriser. Savoir l'orienter et balayer le corps donne de la globalité et développe la présence à soi.

À propos de :
Regard